Burnos higiena – daugiau nei tik graži šypsena
Dantų priežiūra namuose yra vienas svarbiausių sveikatos įpročių, kurį formuojame nuo vaikystės. Tačiau ar tikrai žinome, kaip teisingai prižiūrėti savo burnos ertmę? Dažnai manome, kad pakanka du kartus per dieną išsivalyti dantis ir viskas bus gerai. Deja, realybė kiek sudėtingesnė.
Burnos ertmės sveikata tiesiogiai susijusi su viso organizmo būkle. Tyrimai rodo, kad netinkama burnos higiena gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui ir net Alzheimerio ligai. Įsivaizduokite – paprastas dantų valymas gali būti profilaktinė priemonė nuo rimtų sveikatos sutrikimų!
Odontologai pastebi, kad dauguma pacientų daro tas pačias klaidas: per trumpai valo dantis, naudoja netinkamą techniką, pamiršta tarpdančių priežiūrą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip išvengti šių klaidų ir užtikrinti optimalią burnos ertmės priežiūrą namuose.
Daugiau informacijos apie dantų higieną rasite paspaudę šią nuorodą.
Kasdieninio dantų valymo subtilybės
Pradėkime nuo pagrindų – dantų valymo. Nors atrodo, kad tai elementari procedūra, dauguma mūsų ją atliekame neteisingai. Štai keletas esminių taisyklių:
- Dantis valykite mažiausiai 2 minutes. Padalinkite burną į 4 dalis ir kiekvienai skirkite po 30 sekundžių.
- Naudokite minkštą ar vidutinio kietumo dantų šepetėlį. Kietas šepetėlis gali pažeisti dantenas ir emalio paviršių.
- Valykite švelniais, sukamaisiais judesiais, o ne horizontaliais braukimais, kurie gali sukelti dantų kaklelių nusidėvėjimą.
- Šepetėlį laikykite 45 laipsnių kampu dantenos atžvilgiu.
- Nepamiškite išvalyti liežuvio – tai vieta, kur kaupiasi daugybė bakterijų.
Kalbant apie dantų pastą, rinkitės tą, kurioje yra fluoro – tai medžiaga, stiprinanti dantų emalį ir padedanti kovoti su ėduonimi. Suaugusiems rekomenduojama pasta su 1350-1500 ppm fluoro koncentracija. Jei turite specifinių problemų, pavyzdžiui, dantų jautrumą ar dantenas linkusias kraujuoti, pasitarkite su odontologu dėl specialios pastos.
Įdomus faktas: dantų valymas iškart po valgio, ypač suvalgius rūgščių produktų, gali pakenkti dantų emaliui. Geriau palaukite bent 30 minučių po valgio, kad seilės neutralizuotų rūgštis.
Tarpdančių priežiūra – pamiršta, bet būtina
Daugelis mūsų sąžiningai valome dantis, tačiau pamirštame, kad dantų šepetėlis pasiekia tik apie 60% dantų paviršiaus. Likusios vietos, ypač tarpdančiai, lieka nepasiekiamos. O būtent ten dažniausiai prasideda ėduonis ir dantenų ligos.
Tarpdančių siūlas (flosseris) yra būtina kasdienės burnos higienos dalis. Štai kaip jį naudoti teisingai:
- Paimkite apie 45 cm siūlo ir apsukite didžiąją dalį aplink vidurinius pirštus.
- Laikykite siūlą tarp nykščių ir rodomųjų pirštų.
- Švelniai įveskite siūlą tarp dantų, formuodami C raidės formą aplink dantį.
- Judinkite siūlą aukštyn-žemyn, bet ne pirmyn-atgal, kad nepažeistumėte dantenų.
- Kiekvienam tarpdančiui naudokite švarią siūlo dalį.
Jei tarpdančiai platūs arba turite tiltus ar implantus, odontologai rekomenduoja naudoti tarpdančių šepetėlius. Jie būna įvairių dydžių, todėl galima parinkti tinkamiausią kiekvienam tarpdančiui.
Vandens irigatoriai – dar viena puiki priemonė tarpdančiams valyti. Jie naudoja vandens srovę, kuri pašalina maisto likučius ir bakterijas iš sunkiai pasiekiamų vietų. Tai ypač naudinga nešiojantiems breketus ar turintiems dantenų ligų.
Dantenų sveikata – ką svarbu žinoti
Dantenos yra ne mažiau svarbi burnos ertmės dalis nei patys dantys. Sveikos dantenos yra rožinės, standžios ir nepatinusios. Jei pastebite, kad dantenos kraujuoja valant dantis, yra paraudusios ar patinusios, tai gali būti gingivito (pradinio dantenų uždegimo) požymiai.
Dantenų masažas yra paprastas, bet efektyvus būdas palaikyti jų sveikatą. Švelniai masažuokite dantenas švaraus piršto galiuku arba specialiu silikoninu dantenų masažuokliu. Tai pagerina kraujotaką ir stiprina dantenų audinį.
Mityba taip pat daro didelę įtaką dantenų sveikatai. Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai, kuris svarbus dantenų audiniui. Valgykite daug citrusinių vaisių, paprikų, braškių. Omega-3 riebalų rūgštys, randamos riebiosiose žuvyse, mažina uždegimą ir gali padėti kovoti su dantenų ligomis.
Rūkymas yra vienas didžiausių rizikos faktorių dantenų ligoms. Jis silpnina imuninę sistemą, mažina deguonies kiekį kraujyje ir trukdo dantenoms gyti. Jei rūkote, metas rimtai pagalvoti apie šio įpročio atsisakymą.
Burnos ertmės priežiūros priemonių arsenalas
Šiuolaikinė rinka siūlo daugybę priemonių burnos ertmės priežiūrai. Kokias iš jų verta įsigyti?
Dantų šepetėliai: Elektrinis šepetėlis gali būti efektyvesnis nei įprastas, ypač tiems, kas turi rankų motorikos problemų ar nešioja ortodontinius aparatus. Tyrimai rodo, kad elektriniai šepetėliai pašalina iki 21% daugiau apnašų. Tačiau ir įprastas šepetėlis, naudojamas teisingai, yra visiškai pakankamas.
Burnos skalavimo skysčiai: Jie gali būti naudingi kaip papildoma priemonė, bet neturėtų pakeisti dantų valymo ar tarpdančių siūlo. Rinkitės skysčius be alkoholio, nes alkoholis gali išsausinti burnos gleivinę. Skalavimo skysčiai su chlorheksidinu rekomenduojami tik trumpalaikiam naudojimui, esant dantenų uždegimui.
Liežuvio gramdikliai: Liežuvio valymas padeda pašalinti bakterijas, kurios sukelia blogą burnos kvapą. Gramdikliai yra efektyvesni nei šepetėliai, nes jų forma pritaikyta liežuvio paviršiui.
Dantų krapštukai: Jie gali būti naudingi pašalinti maisto likučius, tačiau neturėtų pakeisti tarpdančių siūlo. Naudokite juos atsargiai, kad nepažeistumėte dantenų.
Probiotikai burnai: Naujausi tyrimai rodo, kad tam tikri probiotikai gali padėti palaikyti sveiką burnos mikroflorą ir kovoti su patogeninėmis bakterijomis. Jie gali būti pastilių, skalavimo skysčių ar kramtomosios gumos pavidalu.
Vaikų burnos ertmės priežiūros ypatumai
Vaikų dantų priežiūra turi savo niuansų. Svarbu formuoti teisingus įpročius nuo mažens, nes jie išliks visą gyvenimą.
Pirmieji dantys pradeda dygti maždaug 6 mėnesių amžiuje. Nuo to momento reikia pradėti burnos ertmės priežiūrą. Iš pradžių naudokite minkštą marlės skiautelę, sudrėkintą vandeniu, kad nuvalytumėte dantenas ir pirmuosius dantukus.
Kai vaikui sueina metai, pradėkite naudoti mažą, minkštą dantų šepetėlį su žirnio dydžio dantų pastos kiekiu. Pasta turėtų turėti fluorido, bet mažesnės koncentracijos nei suaugusiųjų – apie 1000 ppm.
Vaikai iki 7-8 metų neturi pakankamai išvystytų motorinių įgūdžių, todėl tėvai turėtų padėti jiems valytis dantis. Net ir vyresnių vaikų dantų valymą reikėtų prižiūrėti.
Žaidimas gali padėti padaryti dantų valymą malonesnį. Naudokite specialias programėles, kurios seka valymo laiką, arba dainuokite dainą, kuri trunka 2 minutes – tiek, kiek turėtų trukti dantų valymas.
Reguliarūs vizitai pas odontologą turėtų prasidėti nuo pirmojo danties pasirodymo arba ne vėliau kaip pirmojo gimtadienio. Tai padės anksti nustatyti problemas ir įpratins vaiką prie odontologinių apžiūrų.
Burnos ertmės priežiūra specialiomis sąlygomis
Tam tikros sveikatos būklės ar gydymo metodai reikalauja papildomos burnos ertmės priežiūros.
Nėštumas: Hormoniniai pokyčiai gali sukelti dantenų uždegimą, vadinamą „nėštumo gingivitu”. Ypač svarbu palaikyti gerą burnos higieną ir reguliariai lankytis pas odontologą. Nėštumo metu saugiausia atlikti odontologines procedūras antrame trimestre.
Cukrinis diabetas: Sergantieji diabetu yra labiau linkę į dantenų ligas ir burnos infekcijas. Jiems rekomenduojama ypač kruopščiai prižiūrėti burnos ertmę ir dažniau lankytis pas odontologą.
Ortodontinis gydymas: Nešiojant breketus, reikia papildomų priemonių: specialių šepetėlių, tarpdančių šepetėlių, vandens irigatorių. Valymui reikia skirti daugiau laiko, nes maisto likučiai lengvai įstringa tarp breketų.
Kserostomija (burnos sausumas): Ši būklė gali būti sukelti kai kurių vaistų, radioterapijos ar ligų. Ji didina ėduonies riziką, nes seilės natūraliai apsaugo dantis. Rekomenduojama gerti daug vandens, naudoti specialius burnos drėkinimo produktus ir vengti alkoholio bei kofeino.
Šypsena visam gyvenimui: kas toliau?
Burnos ertmės priežiūra yra ne vienkartinis veiksmas, o kasdienė praktika, kuri turi tapti tokia pat natūrali kaip ir prausimasis. Investicija į tinkamą burnos higieną dabar atsipirks ateityje – išvengsite skausmingų ir brangių procedūrų, išsaugosite natūralius dantis ir turėsite sveiką, gražią šypseną.
Atminkite, kad net ir tobula namų priežiūra negali pakeisti reguliarių apsilankymų pas odontologą. Profesionalus dantų valymas kas 6 mėnesius padeda pašalinti apnašas, kurių neįmanoma pasiekti namuose, o reguliari apžiūra leidžia anksti pastebėti problemas.
Galiausiai, burnos sveikata yra viso kūno sveikatos dalis. Sveika mityba, fizinis aktyvumas, pakankamas miegas ir streso valdymas – visa tai prisideda prie bendros gerovės, įskaitant ir burnos ertmės sveikatą.
Taigi, ar esate pasiruošę pakeisti savo burnos priežiūros įpročius? Pradėkite nuo mažų žingsnių – pridėkite tarpdančių siūlą prie kasdienės rutinos, pakeiskite seną šepetėlį nauju, skirkite pilnas dvi minutes dantų valymui. Maži pokyčiai ilgainiui duoda didelių rezultatų. Jūsų dantys jums padėkos, atsilygindami sveika šypsena, kuri tarnaus visą gyvenimą.
Parengta pagal https://picklinika.lt/paslaugos/profesionali-burnos-higiena/.
